varzesh
varzesh .
varzesh
ارديبهشت ۱۴۰۴
صفحه نخست
پست الکترونیک
آرشیو وبلاگ
پروفایل
موضوعات
موضوعي ثبت نشده است
آخرین مطالب
كوهنوردي زمستاني: (چالش‌ها و تجهيزات خاص)
سنگ‌نوردي: (صعود از صخره‌ها)
يخنوردي: (صعود از سطوح يخي)
غارنوردي: (پيمايش و اكتشاف غارها)
مسابقات كوهنوردي: (اسكاي رانينگ، صعودهاي سرعتي)
چالش‌هاي كوهنوردي: (صعودهاي فني، ارتفاعات بالا، شرايط جوي سخت)
اخلاق كوهنوردي: (حفظ محيط زيست، احترام به فرهنگ‌هاي محلي)
تاريخچه كوهنوردي: (صعودهاي مهم، پيشگامان كوهنوردي)
فيزيولوژي ارتفاع: (ارتفاع‌زدگي، سازگاري با ارتفاع)
جهت‌يابي در كوهستان: (نقشه‌خواني، استفاده از قطب‌نما و GPS)
برترین مطالب
برنامه‌ريزي تمرين: سازماندهي تمرينات بر اساس اهداف
عضلات در برابر مقاومت خارجي منقبض مي‌شوند
هدف اصلي: افزايش قدرت، توان و حجم عضلاني
هايپرتروفي: رشد و افزايش اندازه سلول‌هاي عضلاني
افزايش قدرت عصبي: بهبود كارايي سيستم عصبي در فعال‌سازي عضلات
انواع مقاومت: وزنه‌هاي آزاد، دستگاه‌ها، وزن بدن، كش‌هاي مقاومتي
تمريناتي كه چندين مفصل و گروه عضلاني را به طور همزمان درگير مي‌كنند
تمريناتي كه يك مفصل و گروه عضلاني خاص را هدف قرار مي‌دهند
وزنه مناسب: انتخاب وزني كه امكان انجام تعداد تكرار مورد نظر با فرم صحيح را بدهد
فرم صحيح: اولويت اصلي براي جلوگيري از آسيب ديدگي و به حداكثر رساندن اثربخشي
مطالب تصادفی
آرشیو
ارديبهشت ۱۴۰۴
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
آمار
امروز :
0
دیروز :
0
افراد آنلاین :
1
همه :
0
عضویت در سایت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
پیوندها
نرم افزار حسابداري پاتريس
ساخت وبلاگ
بازسازي ظروف تفلون
لینک های روزانه
لينكي ثبت نشده است
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت
لغو عضویت
چت باکس
صفحات وبلاگ
[
]
RSS
POWERED BY
ratablog.com