حفظ پايداري در بلند مدت
حفظ پايداري در هر زمينه‌اي، از جمله بدنسازي، اغلب با تعيين اهداف واقع‌بينانه و قابل دستيابي آغاز مي‌شود. اهداف بلندمدت مي‌توانند الهام‌بخش باشند، اما تقسيم آن‌ها به اهداف كوتاه‌مدت‌تر و ملموس‌تر، حس پيشرفت را تقويت كرده و انگيزه را حفظ مي‌كند. جشن گرفتن هر دستاورد كوچك در طول مسير به شما يادآوري مي‌كند كه در حال پيشرفت هستيد و اين امر به ادامه دادن كمك مي‌كند.
علاوه بر تعيين اهداف، ايجاد يك روال و تبديل فعاليت مورد نظر به يك عادت، نقش كليدي در پايداري بلندمدت دارد. وقتي يك كار به بخشي از برنامه روزانه شما تبديل شود، انجام آن به تلاش كمتري نياز خواهد داشت. سعي كنيد زمان‌هاي مشخصي را در طول هفته به فعاليت خود اختصاص دهيد و آن را مانند ساير تعهدات مهم خود در نظر بگيريد.
پيگيري پيشرفت نيز مي‌تواند به حفظ انگيزه كمك كند. ثبت تمرينات، دستاوردها و تغييرات به شما نشان مي‌دهد كه تلاش‌هايتان بي‌نتيجه نبوده است. اين امر به ويژه در زمان‌هايي كه احساس مي‌كنيد پيشرفتي نمي‌كنيد، مي‌تواند بسيار دلگرم‌كننده باشد.
در نهايت، لذت بردن از فرآيند مهم است. اگر از كاري كه انجام مي‌دهيد لذت ببريد، احتمال اينكه به آن پايبند بمانيد بسيار بيشتر خواهد بود. فعاليتي را پيدا كنيد كه برايتان جذاب باشد و آن را به يك بخش مثبت از زندگي خود تبديل كنيد.
برچسب: ،