varzesh
varzesh .
varzesh
ارديبهشت ۱۴۰۴
صفحه نخست
پست الکترونیک
آرشیو وبلاگ
پروفایل
موضوعات
موضوعي ثبت نشده است
آخرین مطالب
برنامه‌ريزي تمرين: سازماندهي تمرينات بر اساس اهداف
مكمل‌هاي ورزشي: مانند كراتين و پروتئين وي
اهميت چربي‌هاي سالم: براي تعادل هورموني و سلامت كلي
نقش كربوهيدرات‌ها: تامين انرژي براي تمرين
اهميت تغذيه: پروتئين براي ترميم و رشد عضلات ضروري است
استراحت بين ست ها: زمان لازم براي ريكاوري نسبي عضلات
اصل اضافه بار: براي رشد عضلاني، بايد به طور مداوم عضلات را به چالش بكشيد
پيشرفت تدريجي: افزايش تدريجي وزنه، تكرار يا حجم تمرين
سرد كردن: كمك به ريكاوري پس از تمرين
گرم كردن: آماده‌سازي بدن براي تمرين
برترین مطالب
عضلات در برابر مقاومت خارجي منقبض مي‌شوند
هدف اصلي: افزايش قدرت، توان و حجم عضلاني
هايپرتروفي: رشد و افزايش اندازه سلول‌هاي عضلاني
افزايش قدرت عصبي: بهبود كارايي سيستم عصبي در فعال‌سازي عضلات
انواع مقاومت: وزنه‌هاي آزاد، دستگاه‌ها، وزن بدن، كش‌هاي مقاومتي
تمريناتي كه چندين مفصل و گروه عضلاني را به طور همزمان درگير مي‌كنند
تمريناتي كه يك مفصل و گروه عضلاني خاص را هدف قرار مي‌دهند
ست و تكرار: ساختار اصلي تمرينات قدرتي
وزنه مناسب: انتخاب وزني كه امكان انجام تعداد تكرار مورد نظر با فرم صحيح را بدهد
فرم صحيح: اولويت اصلي براي جلوگيري از آسيب ديدگي و به حداكثر رساندن اثربخشي
مطالب تصادفی
آرشیو
ارديبهشت ۱۴۰۴
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
آمار
امروز :
7
دیروز :
4
افراد آنلاین :
1
همه :
15
عضویت در سایت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
پیوندها
نرم افزار حسابداري پاتريس
ساخت وبلاگ
بازسازي ظروف تفلون
لینک های روزانه
لينكي ثبت نشده است
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت
لغو عضویت
چت باکس
صفحات وبلاگ
[
]
RSS
POWERED BY
ratablog.com