انواع مقاومت: وزنه‌هاي آزاد، دستگاه‌ها، وزن بدن، كش‌هاي مقاومتي
وزن بدن يك شكل بسيار در دسترس و رايگان از مقاومت است كه مي‌توانيد در هر زمان و مكاني از آن براي تمرينات قدرتي استفاده كنيد. تمريناتي مانند شنا، اسكات، لانگز، پلانك و پول آپ همگي از وزن بدن به عنوان مقاومت استفاده مي‌كنند و مي‌توانند به ساخت قدرت پايه، استقامت عضلاني و بهبود تعادل كمك كنند. تمرينات وزن بدن براي مبتديان يك نقطه شروع عالي هستند و مي‌توانند به تدريج با تغيير زوايا يا افزودن تكرارها چالش‌برانگيزتر شوند.
كش‌هاي مقاومتي ابزاري سبك، قابل حمل و ارزان قيمت هستند كه سطوح مختلفي از مقاومت را ارائه مي‌دهند. آن‌ها براي طيف گسترده‌اي از تمرينات قدرتي، توان‌بخشي و افزايش انعطاف‌پذيري مناسب هستند. كش‌ها مي‌توانند در حركات مختلف، مقاومت متغيري ايجاد كنند (معمولاً با كشيده شدن، مقاومت افزايش مي‌يابد) كه مي‌تواند يك چالش منحصربه‌فرد براي عضلات باشد.
مزيت بزرگ تمرينات وزن بدن و كش‌هاي مقاومتي، سهولت دسترسي و قابليت انجام آن‌ها در هر مكاني است. آن‌ها براي تمرين در خانه، سفر يا به عنوان مكمل تمرينات با وزنه‌هاي آزاد و دستگاه‌ها بسيار مناسب هستند. اگرچه ممكن است براي ساخت حداكثر قدرت به اندازه وزنه‌هاي سنگين موثر نباشند، اما براي تناسب اندام عمومي، استقامت عضلاني و توان‌بخشي بسيار ارزشمند هستند.
برچسب: ،