مكمل‌هاي ورزشي: مانند كراتين و پروتئين وي
در حالي كه كراتين و پروتئين وي مي‌توانند مكمل‌هاي مفيدي براي ورزشكاران قدرتي باشند، مهم است كه چند نكته را در نظر بگيريد. اولاً، آن‌ها نبايد جايگزين يك رژيم غذايي متعادل و كامل شوند. تمركز اصلي شما بايد بر دريافت مواد مغذي كافي از طريق غذا باشد.
ثانياً، اثربخشي مكمل‌ها مي‌تواند از فردي به فرد ديگر متفاوت باشد. آنچه براي يك نفر كار مي‌كند، ممكن است براي ديگري نتايج مشابهي نداشته باشد.
ثالثاً، مهم است كه مكمل‌ها را از منابع معتبر تهيه كنيد تا از كيفيت و ايمني آن‌ها اطمينان حاصل كنيد. برخي از مكمل‌ها ممكن است حاوي مواد ممنوعه يا مواد تشكيل دهنده نادرست باشند.
در نهايت، قبل از شروع مصرف هر مكمل ورزشي، به خصوص اگر شرايط پزشكي خاصي داريد يا دارو مصرف مي‌كنيد، توصيه مي‌شود با يك متخصص تغذيه ورزشي يا پزشك مشورت كنيد. آن‌ها مي‌توانند به شما در تعيين اينكه آيا يك مكمل خاص براي شما مناسب است يا خير، راهنمايي كنند و در مورد دوز و نحوه مصرف آن توصيه ارائه دهند.
به ياد داشته باشيد كه مكمل‌ها تنها يك قطعه كوچك از پازل تناسب اندام هستند و پايه‌هاي اصلي همچنان تمرين منظم و تغذيه مناسب هستند.
برچسب: ،